ストレス状態の時は、心や体は不安、恐怖、緊張が高まっています。
ストレスを感じたことと反対のことをイメージすることでストレス状態は緩和します。

例えば、怖い上司の顔がどうしても浮かんでしまいストレスを感じている場合、あえてそれと逆の自分が心和むような光景をイメージするのです。
好きな人の顔、可愛いペットとのやり取りの場面、楽しかった旅行の光景などです。
それによって引き起こされる穏やかな落ち着いた気持ちによってリラクセーションが図られ、不安や緊張が和らぎます。